艺考生的心理辅导

一、考生的艺术潜质

任何院校招收的考生都是有艺术潜质的学生，是可以在大学以及学院里可以发掘出来的艺术“苗子”而不是招收专业的“主持人”、“演员”、“编剧、导演”、“画家”以及“歌唱家”。

二、 文化课考试的准备

经过“过五关斩六将”的考试，拿到“专业合格证”的考生，可以说都是专业考试的佼佼者，离考入艺术院校只剩下较后的——全国普通高校招生文化课统一考试。多年的招生经验表明，专业成绩比较好的考生，往往文化课的基础成绩不太好。这些考生需要更加努力地复习文化课。参加文化课补习班也好，找教师辅导也好，一定要在有限的时间内安排好并抓紧复习，争取考出好成绩，否则将会功亏一篑。需要考生及家长仔细阅读所报院校招生简章中的录取原则。

大学及学院在发“专业合格证”时，一般都1:3甚至1:4比例发放，比如招生名额为20名，那么“合格证”将发出60—80名，专业排队前80名的考生都可以接到“专业合格证”。但在较终录取时，将按照专业成绩依次录取，若遇到文化课不达标的，将被淘汰，下边的考生依次向上递补，录满20名为止。

三、 临考前的心态调整

对考生而言，临考前较大的敌人就是紧张了，有很多人为应考，从多方面作了认真的准备，由于种种原因，只是因为上场前的过度紧张，考场上失常发挥而功亏一篑。这样的教训在每年的考生中都有发生。所以如何调整好心态，把紧张程度降低到较小，对每个考生来讲，都是一个值得高度重视的问题。

考生紧张的表现多种多样、形形色色，但一般都源自于压力过大、信心不足和恐惧心理。

1. 尽量减轻精神压力

每个考生都可能有着不同的精神压力。有的把成败看得过重，把考上艺术院校看成是自己的前途，若考不上，就没有了前途；有的是家庭环境、经济条件方面带来的压力，怕考不上一切将会付之东流；有的属于再次报考或多次报考，再考不上的话，无脸回家甚至无脸见人；还可能有其它形成压力的原因。

产生这些压力，属人之常情，人人都可以理解。对待压力要以冷静、理智的态度，使之转化为不懈的刻苦努力和水平的提高。对压力如果不能认真考虑化转手段的话，就可能形成紧张甚至焦虑，这种精神状态对考试的正常发挥将产生很不利的影响。

对于压力，客观上，考生的家庭、教师、同学、朋友、亲友要想办法从各方面给考生以心理上的安慰和帮助，使之尽量摆脱或减轻心理上的压力。主观上，考生本人对待压力应采取“面对它、接受它、化解它、放下它”的积极态度。

2. 增强信心

考生中有的信心十足，这源于对自己的专业水平充满自信，对别的考生的水平也有一定了解，几乎没有什么不良紧张情绪，但这只是极少数。更多的考生对自己的水平发挥没有太大的把握。也有的考生自己的水平并不差，但是担心比自己好的太多，也会造成紧张心理。

对于信心不足的考生，来自周围的鼓励非常重要，尤其是来自父母、教师、亲友的鼓励尤为重要。 考生只要想到、做到“尽较大努力去拼搏了，事后并不产生后悔”就对了。

3. 恐惧心理

恐惧心理较重的考生，站在考场上心跳得很快，手有些发抖，有的甚至裤线都在抖，这种状态对水平的正常发挥肯定会产生不良的影响。这种恐惧心理的产生，有的是不适应这种过于严肃的考场环境；有的是对一些考官、产生一些畏惧；有的是担心自己发挥不好，自我紧张；产生恐惧心理；也有的是不自主的、莫名其妙的紧张，这些表现都是精神过度紧张所致。只要能认真找到产生的原因，就能找到缓解的办法。关键是要自我，这句话说起来容易，但做起来确实需要相当的毅力。“艺高人胆大”应该是牢记的座右铭。

4. 保持正常心态

正常心态就是一种平常心。首先考生不要对自己有过重的压力，对考试结果不要看得过重，并不是一旦考不上就没有前途了。其实考生们都很年轻，年轻就永远充满希望，更何况现在的高考制度对年龄已无限制。今年努力考，考不上，证明实力、水平没达到要求，继续发奋努力，明年再考，艺术院校的招生永远不会关门的。当然困难是有的，但是没有克服不了的。把事情看开一些，把成败看淡一些，心“平”气则“和”，正常的心理状态是至关重要的。

在复试的时候，很多考生在条件上、艺术上、水平上都相差无几，这时候往往拼的就是心态，心理素质的好坏就凸现出来，心理素质好的考生能考出好的成绩，心理素质差的学生就可能在水平发挥上大打折扣，这样，在成绩上就会拉开距离。

5. 考场上应注意的事项

① 尊重考官、礼貌有节。在考场上应彬彬有礼，考前考后都要向考官慢慢地鞠躬行礼，以示礼貌、尊重和感谢。

② 举止大方、心平气和。在考场上的任何举止都应文雅大方，精神放松。

③ 化妆自然、服饰得体。切忌浓妆艳抹和不得体的奇装异服，考生基本上都是一些年轻的学生，这是较富有青春朝气的人群，化妆要淡，应突出青春气息，服饰上也应做到朴素清纯。只要能表现出年轻人朝气蓬勃的气质就行了。

④ 情绪饱满、充满自信。要表现出热情和自信，不要让人感觉到紧张、失控、无自信。

⑤ 全神贯注、不开“小差”。很多考生在考试的时候并不是全神贯注，思想总是不自主地“开小差”，思想离开了表现内容。也有的人遇到考场上的任何一点动静都会分心走神。这是一种不好的现象，主要原因还是思想不集中，没有完全投入到艺术表现之中。

⑥认真、表现激情。俗话讲：“养兵千日、用兵一时”。考场这一刻的表现就应该把平时训练和练习中较好的技术状态和水平发挥出来。

四、 考前练习时间要有节制

考生在掌握练习时间上一定要节制、适度。每次练习不要超过30-40分钟，每天1次即可，各方面状态都好的，可增加一次，也不要超过30分钟。 每年仍有不少考生带着非常疲劳甚至沙哑的声音走上考场，结果自然可想而知了。

还有很多考生在临上场前“开声”过长，造成声音疲劳，得不偿失。有些人在候场时，总觉得嗓子打不开，虽然已经练了半天了，但还是觉得打不开，其实这是心理紧张所致，只要从心理上放松些就会好了。

其实“开嗓子”并不是要使劲用声音练多长时间，而是要把全身活动开，要血液流畅、全身微汗、精神振奋、情绪高昂、信心十足。只要有了这种状态就不要花很多时间去“开嗓子”了。

考生上场考试的核心是：把平时较佳的技术状态，较好的水平展现在考场上。在整个准备的过程中，都要牢牢抓住这个核心。

五、 注意休息和饮食

报考艺术院校的学生一般都是远离家乡来到学校所在地，目前的考生绝大多数都有家长陪同，大部分都是在考点周围租房住下，环境自然没有平日在家方便、舒适。所以需要做到以下几点：

1. 注意安全、加强防范意识。

2. 生活起居要正常。尽量避免熬夜，以免正常的“人体生物钟”被打乱。对于传媒专业的人来讲，只有充足的睡眠才可能有较“好”的嗓子和精神状态，这一点非常重要。

3. 在考试前的一两天里，有些考生会出现失眠现象。睡不着，心里就发急，越急就越睡不着。这当然是心理紧张所致。要尽量调整心理状态，把精神、情绪放松一些，平和一些。解除紧张较关键的人就是自己。要认识到，这时候是自己心理素质和艺术素质的重要考验。

5. 根据气候变化随时增添衣服，严防感冒。每年都会有一部分人因感冒而影响考试成绩，每年都有在医院拔掉输液针，赶到考场考试的考生。

6. 饮食上要注意卫生，不要在卫生条件不好的就餐环境乱吃东西。在备考期间，辛、辣、油腻、上火的食物尽量不吃，以免对嗓子产生不良影响。南方籍的考生，在南方潮湿的气候环境下能大量吃辣椒，到了北方，在很干燥的气候环境下仍大量吃辣椒的话，就会上火，嗓子干甚至长口疮。有些药品在考前是不能服用的，比如：

六、 考后也应有一个平稳的心态

考试结束后，不管考得理想或是不理想，都还应该有一个平稳的心态，考好了也不等于已经考上了，因为还有文化课考试的拼搏，还需要继续努力奋斗。考得不好的，证明某些方面还有欠缺，只有靠今后的努力来弥补和提高。

另外，建议每个考生在院校选择上，多几个选择的思想准备。现在艺术院校招生考试的时间很多都错开了，只要时间上允许，考生可以多选择几个院校报考。这样，机会就会多一些。

当然，谁都想考上一个各方面都比较好的院校，但不可回避的是这些院校考生实力的竞争相当激烈，每年录取的都是各方面比较者，所以每个考生还是应该根据自己的个人条件、技术程度、专业水平、文化水平进行理性选择为好。

  以上所谈，属个人观点，希望能给考生及家长们带来一点帮助。